5 Tips Jaga Kualitas Hidup dengan Mengurangi Konsumsi Makanan Manis!

16 Jul 2024, 15:00 WIB

Erina Syahda

News

Channel

Add Us on Google

5 Tips Jaga Kualitas Hidup dengan Mengurangi Konsumsi Makanan Manis!

Ilustrasi makan manis (pexels.com/Tim Douglas)

Saat ini banyak makanan manis yang dijual dengan tampilan yang sangat menarim. Makanan itu banyak dibuat dari pemanis buatan dengan jumlah yang tidak sedikit. Makanan kemasan juga dibuat dengan gula yang melebihi batas normal dimana anjuran konsumsi gula menurut Kementrian Kesehatan adalah 50 gram atau empat sendok makan per hari. Sebaiknya batasi komsumsi gula karena akan berdampak negatif terhadap kesehatan dalam jangka waktu panjang.

Seperti saat ini, banyak kawula muda yang terkena diabetes karena pola makan yang kurang baik. Maka dari itu, untuk kamu yang sudah terlanjur kecanduan makanan manis bisa melakukan beberapa tips untuk mengurangi kebiasaan tersebut. Yuk, simak sederet tips-nya!

1. Hitung jumlah konsumsi gula harian

Ilustrasi gula (pexels.com/Mali Maeder)

Kamu bisa menghitung jumlah konsumsi gula harian dengan cara menghitung jumlah gula dalam makananmu. Cara ini bisa kamu terapkan agar gula yang dikonsumsi tidak melebihi batas yang sudah diterapkan Kemenkes. Jika masih sulit mengurangi konsumsi gula dalam jumlah normal, cobalah untuk menguranginya secara perlahan. Dengan mengetahui jumlah gula yang dikonsumsi akan lebih memudahkan untuk membatasinya. Selain itu, biasakan pilih makanan dengan kandungan gula lebih rendah untuk mengurangi rasa kecanduan.

2. Kurangi junk food ganti dengan real food

Ilustrasi makanan (pexels.com/Andres Ayrton)

Junk food bayak diminati karena memiliki gak ribet dan bikin nagih sehingga membuat penikmatnya kecanduan. Namun disisi lain junk food juga dibuat dengan komposisi kandungan gula dan pengawet buatan dengan jumlah banyak.

Sebaiknya kurangi junk food dan mulai ganti dengan real food atau makanan dari bahan alami. Contohnya seperti mengkomsumsi rebusan jagung dan ubi yang memiliki rasa manis alami. Terapkan cara ini secara rutin dan konsisten setiap hari untuk mengurangi kecanduan makanan manis.

3. Jangan fomo pada jajanan viral

Ilustrasi jajanan (pexels.com/Askar Abayev)

Untuk kamu yang punya kebiasaan fomo (fear of missing out) terhadap makanan sebaiknya mulai mengurangi kebiasaan ini. Ketika banyak jajanan viral bermunculan dan kamu fomo untuk mencoba semuanya makan akan membuat misi mengurangi manis jadi gagal.

Seperti yang kita tahu, kebanyakan jajanan viral dibuat dari banyak pemanis dan perisa buatan sehingga penikmatnya. perhatian termakabasaga lebih Mencoba sesekali tidak apa, namu sebaiknya jangan trend dan lanjutkan makan real food-mu. Karena ketika kamu sering fomo, maka kamu tidak akan mau ketinggalan

4. Perbanyak minum air putih

Ilustrasi minum air putih (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Selalu bawa air putih dimanapun dan kapanpun terutama ketika makan di luar. Benefitnya, minum air putih dapat membantu menetralisir manis dari makananmu. Biasakan minum air putih sesuai anjuran yaitu 2 liter per hari.

Kebiasaan minum air putih ini wajib kamu terapkan mulai sekarang untuk mengurangi kecanduan makanan manis. Jangan lupa, biasakan minum air putih tepat sehabis makan dan jangan ganti dengan minuman kemasan.

Sederet tips untuk mengurangi kecanduan makan makanan manis semoga bisa membantumu. Jangan lupa selalu semangat untuk hidup sehat!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.