5 Resep Menu Sehat Buat Kamu yang Lagi Diet, Menarik!

Bingung menu apa untuk diet? simpan resep ini

Diet menjadi salah satu usaha untuk memiliki berat ideal, tentu saja menjalani diet tidak bisa dilakukan secara sembarangan untuk mendapatkan hasil sesuai ekspektasi. Ada beragam cara untuk menurunkan berat badan, salah satunya dengan diet. Diet efektif menurunkan berat badan jika dilaksanakan dengan tepat.

Untuk itu dalam melaksanakan diet kamu harus berfokus pada asupan kalori, dan harus mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Apabila saat ini kamu sedang menjalani diet, dan bingung apa saja resep menu diet yang tepat untuk dikonsumsi.

Tidak perlu khawatir lagi, di bawah ini ada beberapa referensi resep yang bisa kamu coba agar diet kamu berhasil!

Baca Juga: Resep Pisang Goreng Krispi yang Renyah dan Bikin Ketagihan

1. Avocado Toast

5 Resep Menu Sehat Buat Kamu yang Lagi Diet, Menarik!unsplash.com/Ola Mishchenko

Bahan-bahan :

  1. 1 buah alpukat ( kupas dan potong dadu )
  2. 4 buah roti gandum
  3. 2 siung bawang putih
  4. 2 sdm minyak zaitun
  5. Margarin, garam, dan lada bubuk secukupnya

Cara membuat :

  1. Masukkan alpukat ke dalam mangkuk dan haluskan.
  2. Tambahkan garam dan lada hitam, aduk hingga merata.
  3. Panggang roti sampang dan setiap sisinya gosok perlahan dengan bawang putih yang telah dihaluskan.
  4. Olesi minyak zaitun pada roti yang sudah matang lalu tambahkan garam serta lada bubuk.
  5. Tambahkan alpukat di atas roti yang telah di panggang.
  6. Avocado toast siap dinikmati.

2. Smoothies Strawberry

5 Resep Menu Sehat Buat Kamu yang Lagi Diet, Menarik!pexels.com/Jane Doan

Bahan-bahan :

  1. 15 buah strawberry ( Sesuai kebutuhan )
  2. 200 ml susu cair 
  3. 1 sdt madu 
  4. 1 sdt chia seed
  5. 3 sdm yogurt
  6. Es batu secukupnya

Cara membuat :

  1. Bersihkan dan cuci buah strawberry.
  2. Campurkan buah dan semua bahan lainnya ke dalam blender hingga halus.
  3. tuang ke dalam gelas.
  4. Smoothies strawberry siap dinikmati.

3. Salad sayur

5 Resep Menu Sehat Buat Kamu yang Lagi Diet, Menarik!unsplash.com/Anna Pelzer

Bahan-bahan :

  1. 4 lembar selada
  2. 1 lembar selada ungu
  3. 1 buah mentimun
  4. 1 buah wortel
  5. 6 buah tomat kecil
  6. 1 buah alpukat
  7. 1 buah lemon

Salad dressing :

  1. 3 sdm minyak zaitun
  2. 1 sdt oregano kering
  3. 1/4 sdt garam

Cara membuat :

  1. Cuci bersih semua sayuran yang telah di siapkan, kemudian potong dan iris sesuai kebutuhan.
  2. Tata semua bahan sayur dan buah di atas piring.
  3. Campur semua bahan dressing lalu aduk rata.
  4. Salad sayur siap dinikmati.

4. Mie goreng oat

5 Resep Menu Sehat Buat Kamu yang Lagi Diet, Menarik!pexels.com/Katerina Holmes

Bahan-bahan :

  1. 150 Quaker Rolled Oats
  2. 100 gr tepung beras
  3. 100 gr tepung tapioka
  4. 1/4 sdt garam
  5. 250 ml air mendidih

Bahan mie:

  1. 3 siung bawang putih
  2. 5 siung bawang merah
  3. 3 sdm minyak
  4. 2 butir telur
  5. 50 gr tauge
  6. 1 batang daun bawang 
  7. 1 sdm kecap ikan / kecap asin
  8. 1 sdm kecap manis
  9. 1/2 sdt penyedap
  10. 1/4 merica bubuk

Cara membuat :

  1. Haluskan oats dengan blender, setelah itu masukkan ke dalam mangkuk.
  2. Masukkan tepung beras, tepung tapioka, dan garam, aduk rata.
  3. Masukkan 250 ml air mendidih, lalu aduk dengan sumpit.
  4. Setelah adonan cukup rata dan terasa hangat, uleni dengan tangan.
  5. Pipihkan adonan hingga ketebalan 2-3 mm.
  6. Lipat adonan yang telah dipipihkan, kemudian irirs seperti bentuk mie.
  7. Didihkan air, kemudian rebus mie 2-3 menit, lalu bilas dengan air dan tiriskan.
  8. Cincang bawang putih dan iris bawang merah, lalu tumis hingga wangi.
  9. Masukkan ceplokkan telur sampai merata, lalu masukkan daun bawang, mie, kecap asin, kecap manis, kaldu bubuk, dan merica, tumis sebentar.
  10. Masukkan tauge dan aduk merata.
  11. Mie goreng oat siap disajikan.

5. Pancake oatmeal banana

5 Resep Menu Sehat Buat Kamu yang Lagi Diet, Menarik!instagram.com/stevepb

Bahan-bahan :

  1. 5 sdm oatmeal
  2. 1 buah pisang
  3. 1/2 baking powder
  4. 1/2 susu cair
  5. Margarin secukupnya

Pelengkap :

  1. Madu
  2. Potongan pisang

Cara membuat

  1. Masukkan oatmeal, pisang, dan susu cair ke dalam blender.
  2. Blender sampai semua bahan tercampur halus.
  3. Tuang adonan ke dalam wadah lalu tambahkan baking powder, aduk sampai merata.
  4. Siapkan teflon anti lengket, lalu panaskan dengan api kecil.
  5. Tuang margarin secukupnya, tuang 1 sendok sayur adonan ke dalam teflon yang telah di panaskan.
  6. Panggang sampai adonan terlihat semakin padat dan berwarna kuning, lalu balik adonan.
  7. Ulangi sampai adonan habis.
  8. Sajikan di atas piring yang telah disiapkan, tambahkan pelengkap seperti madu, dan pisang yang di potong-potong.
  9. Pancake oat banana siap dinikmati.

Bagaimana? tampak menggiurkan bukan resep-resep di atas. Tentu saja dengan sajian yang sederhana dan mudah untuk kamu tiru. Sekarang kamu sudah nggak pusing lagi kan mikirin resep buat diet. Jangan sampai diet kamu batal karena bingung dengan menunya. Semoga beberapa resep di atas bisa mengatasi kekhawatiran kamu, ya!

Baca Juga: Wajib Coba! Resep Ayam Lada Hitam yang Bikin Lidah Bergoyang

Santi Rahayu Photo Community Writer Santi Rahayu

Pelajar di SMAN 15 GARUT ini selain giat belajar juga aktif dalam menuangkan ide dengan menekuni bidang kepenulisan. Jangan lupa kepoin tulisannya, ya!

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Bandot Arywono

Berita Terkini Lainnya