5 Resep Menu Sehat untuk Mendukung Kesuksesan Program Diet

Bahan-bahan :

1. 1 buah alpukat ( kupas dan potong dadu )

2. 4 buah roti gandum

3. 2 siung bawang putih

4. 2 sdm minyak zaitun

5. Margarin, garam, dan lada bubuk secukupnya

Cara membuat :

1. Masukkan alpukat ke dalam mangkuk dan haluskan.

2. Tambahkan garam dan lada hitam, aduk hingga merata.

3. Panggang roti sampang dan setiap sisinya gosok perlahan dengan bawang putih yang telah dihaluskan.

4. Olesi minyak zaitun pada roti yang sudah matang lalu tambahkan garam serta lada bubuk.

5. Tambahkan alpukat di atas roti yang telah di panggang.

6. Avocado toast siap dinikmati.

Bahan-bahan :

1. 15 buah strawberry ( Sesuai kebutuhan )

2. 200 ml susu cair 

3. 1 sdt madu 

4. 1 sdt chia seed

5. 3 sdm yogurt

6. Es batu secukupnya

Cara membuat :

1. Bersihkan dan cuci buah strawberry.

2. Campurkan buah dan semua bahan lainnya ke dalam blender hingga halus.

3. tuang ke dalam gelas.

4. Smoothies strawberry siap dinikmati.

Bahan-bahan :

1. 4 lembar selada

2. 1 lembar selada ungu

3. 1 buah mentimun

4. 1 buah wortel

5. 6 buah tomat kecil

6. 1 buah alpukat

7. 1 buah lemon

Salad dressing :

1. 3 sdm minyak zaitun

2. 1 sdt oregano kering

3. 1/4 sdt garam

Cara membuat :

1. Cuci bersih semua sayuran yang telah di siapkan, kemudian potong dan iris sesuai kebutuhan.

2. Tata semua bahan sayur dan buah di atas piring.

3. Campur semua bahan dressing lalu aduk rata.

4. Salad sayur siap dinikmati.

Bahan-bahan :

1. 150 Quaker Rolled Oats

2. 100 gr tepung beras

3. 100 gr tepung tapioka

4. 1/4 sdt garam

5. 250 ml air mendidih

Bahan mie:

1. 3 siung bawang putih

2. 5 siung bawang merah

3. 3 sdm minyak

4. 2 butir telur

5. 50 gr tauge

6. 1 batang daun bawang 

7. 1 sdm kecap ikan / kecap asin

8. 1 sdm kecap manis

9. 1/2 sdt penyedap

10. 1/4 merica bubuk

Cara membuat :

1. Haluskan oats dengan blender, setelah itu masukkan ke dalam mangkuk.

2. Masukkan tepung beras, tepung tapioka, dan garam, aduk rata.

3. Masukkan 250 ml air mendidih, lalu aduk dengan sumpit.

4. Setelah adonan cukup rata dan terasa hangat, uleni dengan tangan.

5. Pipihkan adonan hingga ketebalan 2-3 mm.

6. Lipat adonan yang telah dipipihkan, kemudian irirs seperti bentuk mie.

7. Didihkan air, kemudian rebus mie 2-3 menit, lalu bilas dengan air dan tiriskan.

8. Cincang bawang putih dan iris bawang merah, lalu tumis hingga wangi.

9. Masukkan ceplokkan telur sampai merata, lalu masukkan daun bawang, mie, kecap asin, kecap manis, kaldu bubuk, dan merica, tumis sebentar.

10. Masukkan tauge dan aduk merata.

11. Mie goreng oat siap disajikan.

Bahan-bahan :

1. 5 sdm oatmeal

2. 1 buah pisang

3. 1/2 baking powder

4. 1/2 susu cair

5. Margarin secukupnya

Pelengkap :

1. Madu

2. Potongan pisang

Cara membuat

1. Masukkan oatmeal, pisang, dan susu cair ke dalam blender.

2. Blender sampai semua bahan tercampur halus.

3. Tuang adonan ke dalam wadah lalu tambahkan baking powder, aduk sampai merata.

4. Siapkan teflon anti lengket, lalu panaskan dengan api kecil.

5. Tuang margarin secukupnya, tuang 1 sendok sayur adonan ke dalam teflon yang telah di panaskan.

6. Panggang sampai adonan terlihat semakin padat dan berwarna kuning, lalu balik adonan.

7. Ulangi sampai adonan habis.

8. Sajikan di atas piring yang telah disiapkan, tambahkan pelengkap seperti madu, dan pisang yang di potong-potong.

9. Pancake oat banana siap dinikmati.

Bagaimana? Tampak menggiurkan, bukan, resep-resep di atas? Tentu saja sajian tersebut sangat sederhana dan mudah kamu tiru di rumah. Sekarang kamu tidak perlu pusing lagi memikirkan resep untuk diet.

Jangan sampai niat diet batal hanya karena bingung memilih menu. Semoga beberapa resep di atas bisa mengatasi kekhawatiranmu, ya!