Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

7 Menu Buka Puasa yang Sehat, Pilih yang Seimbang dan Bergizi!

Malika Nabilla Larasati
ilustrasi membuat suasana buka puasa terasa menyenangkan (pexels.com/Timur Weber)
ilustrasi membuat suasana buka puasa terasa menyenangkan (pexels.com/Timur Weber)

Intinya sih...

  • Berpuasa membutuhkan kedisiplinan dan nutrisi yang seimbang
  • Konsumsi menu buka puasa yang sehat untuk kesehatan tubuh yang optimal
  • Puasa seimbang dengan pola makan sehat membuat tubuh lebih segar dan berenergi
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Berpuasa memerlukan kedisiplinan untuk menahan lapar dan haus. Namun meskipun demikian, tidak berarti mengorbankan kebutuhan nutrisi tubuh. Mengonsumsi menu berbuka puasa yang seimbang sangatlah penting. Hal ini untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh dan menghindari dampak negatif pada kesehatan.

Simak beberapa saran menu buka puasa yang sehat untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Jangan asal mengonsumsi ya!

1. Kandungan nutrisi yang tinggi dan rasa manis pada kurma, membantu memulihkan energi dan mengendalikan nafsu makan

ilustrasi kurma (freepik.com/azerbaijan_stockers)

2. Untuk menghindari dehidrasi, pastikan kamu minum air mineral yang cukup saat berbuka puasa dan menjelang sahur

ilustrasi air mineral (freepik.com/vwalakte)

3. Karena kaya akan serat, oatmeal dapat menjadi alternatif menu buka puasa yang sehat dan membuat kita merasa kenyang lebih lama

ilustrasi oatmeal (freepik.com/evening_tao)

4. Mengonsumsi sup sayur dengan tambahan daging ayam, bakso, atau jamur saat berbuka puasa dapat membantu mengembalikan energi tubuh yang hilang

ilustrasi sup sayur (freepik.com/KamranAydinov)

5. Selain kurma, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin seperti semangka, lengkeng, dan stroberi

ilustrasi buah stroberi (freepik.com/wirestock)

6. Ikan salmon, tuna, dan sarden merupakan sumber protein dan vitamin B yang baik untuk mengembalikan energi setelah berpuasa

ilustrasi hidangan salmon (freepik.com/wahyu_t)

7. Mengonsumsi ayam tanpa kulit saat berbuka puasa sangat baik karena dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh

ilustrasi sup ayam (freepik.com/jcomp)

Puasa yang seimbang dengan pola makan sehat dapat memberikan hasil yang optimal bagi kesehatan tubuh, membuat tubuh terasa lebih segar, lebih berenergi, dan lebih siap menghadapi hari berikutnya. Jadi pastikan untuk berbuka puasa dengan makanan yang tepat, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
Editor’s Picks
Buka Puasa di Luar Vs di Rumah, Mana yang Lebih Hemat dan Berkah?
7 Minuman Sehat untuk Buka Puasa, Bikin Badan Kembali Bugar!
Topics
Ramadan 2025ramadanbuka puasabukbermenu buka puasaEducate me

Editorial Team

EditorDhana Kencana

Tonton lebih seru di