Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

7 Rekomendasi Menu Buka Puasa Sehat dengan Gizi Seimbang

Malika Nabilla Larasati
7 Rekomendasi Menu Buka Puasa Sehat dengan Gizi Seimbang
ilustrasi membuat suasana buka puasa terasa menyenangkan (pexels.com/Timur Weber)
  • Berpuasa membutuhkan kedisiplinan dan nutrisi yang seimbang
  • Konsumsi menu buka puasa yang sehat untuk kesehatan tubuh yang optimal
  • Puasa seimbang dengan pola makan sehat membuat tubuh lebih segar dan berenergi
Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)

Menjalankan ibadah puasa menuntut kedisiplinan tinggi dalam menahan rasa lapar dan haus seharian penuh. Meskipun demikian, kewajiban ini sama sekali tidak boleh mengorbankan pemenuhan nutrisi tubuh. Mengonsumsi menu berbuka puasa yang bergizi seimbang merupakan sebuah keharusan.

Langkah ini sangat penting untuk memastikan kebutuhan nutrisi harian tubuh tetap terpenuhi, sekaligus menghindari dampak negatif terhadap kesehatan pencernaan. Jangan sembarangan menyantap makanan saat beduk Magrib tiba. Simak beberapa saran menu berbuka puasa yang sehat berikut ini.

1. Kandungan nutrisi yang tinggi dan rasa manis pada kurma, membantu memulihkan energi dan mengendalikan nafsu makan

ilustrasi kurma (freepik.com/azerbaijan_stockers)

2. Untuk menghindari dehidrasi, pastikan kamu minum air mineral yang cukup saat berbuka puasa dan menjelang sahur

ilustrasi air mineral (freepik.com/vwalakte)

3. Karena kaya akan serat, oatmeal dapat menjadi alternatif menu buka puasa yang sehat dan membuat kita merasa kenyang lebih lama

ilustrasi oatmeal (freepik.com/evening_tao)

4. Mengonsumsi sup sayur dengan tambahan daging ayam, bakso, atau jamur saat berbuka puasa dapat membantu mengembalikan energi tubuh yang hilang

ilustrasi sup sayur (freepik.com/KamranAydinov)

5. Selain kurma, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin seperti semangka, lengkeng, dan stroberi

ilustrasi buah stroberi (freepik.com/wirestock)

6. Ikan salmon, tuna, dan sarden merupakan sumber protein dan vitamin B yang baik untuk mengembalikan energi setelah berpuasa

ilustrasi hidangan salmon (freepik.com/wahyu_t)

7. Mengonsumsi ayam tanpa kulit saat berbuka puasa sangat baik karena dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh

ilustrasi sup ayam (freepik.com/jcomp)

Ibadah puasa yang diimbangi dengan pola makan sehat akan memberikan hasil optimal bagi kesehatan tubuh. Pola ini akan membuat fisik terasa lebih segar, berenergi, dan siap menghadapi aktivitas pada hari berikutnya.

Jadi, pastikan selalu memilih hidangan berbuka yang tepat dan menyehatkan!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
Editor’s Picks
Buka Puasa di Luar Vs di Rumah, Mana yang Lebih Hemat dan Berkah?
7 Minuman Sehat untuk Buka Puasa, Bikin Badan Kembali Bugar!
Topics
ramadanbuka puasabukbermenu buka puasaEducate meRamadan 2026

Editorial Team

EditorDhana Kencana

Tonton lebih seru di