10 Makanan Ini Bisa Menjaga Daya Ingatmu, Gak Gampang Pikun!
Memiliki daya ingat yang tajam, tentu adalah dambaan bagi setiap orang. Namun dengan bertambahnya usia, kemampuan otak untuk mengingat bisa menurun. Untuk menghindarinya selain istirahat teratur, mengonsumsi makanan sehat juga sangat dianjurkan.
Seperti sepuluh makanan ini, semuanya bisa menjaga daya ingat serta memelihara fungsi otakmu lho, Apa sajakah itu? Simak ulasan berikut!
1. American Journal of Epidemiology menjelaskan vitamin E mencegah penurunan kognitif, kacang - kacangan mengandung vitamin tersebut
2. Kuning telur mengandung zat yang bernama kolin. Kolin bermanfaat untuk meningkatkan memori
3. Sage sangat dipercaya meningkatkan memori. Untuk mendapat manfaat maksimalnya, kamu bisa mengonsumsi sage segar secara langsung
4. Kandungan magnesium, vitamin B dan triptofan biji labu bisa membantu dalam pemeliharaan otak, dengan begitu daya ingatmu akan terjaga
5. Antioksidan dan likopen pada tomat sangat bermanfaat lho, zat tersebut bisa menangkal radikal bebas pemicu Alzheimer dan Demensia
6. Vitamin C pada blackcurrant bisa meningkatkan aktivitas mental. Penelitian menunjukkan kekurangan vitamin C awal mula degenerasi otak
7. Biji - bijian GI rendah seperti gandum membuat waspada secara mental sepanjang hari. Sehingga memori otakmu tetap terjaga dengan baik
8. Siapa nih yang suka brokoli? Ternyata vitamin K yang dikandung brokoli bisa meningkatkan fungsi kognitif dan kekuatan pada otak
9. Omega 3 pada minyak ikan diyakini bisa memelihara fungsi otak, jantung dan sendi. Selain itu omega 3 juga membantu meredakan depresi
10. Universitas Tuffs Amerika Serikat menunjukkan fakta bahwa blueberry efektif menunda kehilangan memori jangka pendek
Tak satupun orang ingin kehilangan memori dalam hidupnya. Sehingga mereka berlomba - lomba mencari cara agar daya ingatnya tetap terjaga.
Konsumsi sepuluh makanan diatas bisa menjaga daya ingatmu lho, tapi jangan lupa imbangi dengan istirahat teratur dan olahraga juga ya
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
