Kubis (freepik.com/azerbaijan_stockers)
Sayuran yang satu ini mengandung sekitar 36 mg vitamin C per 100 gram, menjadikannya pilihan yang baik untuk melengkapi kebutuhan harian vitamin C-mu. Selain vitamin C, kubis juga kaya akan vitamin K, serat, dan senyawa antioksidan seperti sulforaphane yang dapat membantu melawan peradangan dan menjaga kesehatan sel.
Mengonsumsi kubis secara rutin, baik dalam bentuk lalapan, salad, atau sup, dapat membantu menjaga sistem imun dan mendukung kesehatan pencernaanmu. Kubis juga termasuk sayuran rendah kalori, sehingga cocok untuk kamu yang sedang menjaga berat badan tanpa mengorbankan asupan nutrisi penting.
Sekarang kamu tahu, kan, kalau lemon dan jeruk bukan satu-satunya sumber vitamin C? Masih banyak buah dan sayur lain yang juga kaya manfaat. Selain bantu jaga daya tahan tubuh, makanan-makanan ini juga punya manfaat ekstra buat kesehatan secara keseluruhan, lho.
Yuk, mulai dibiasakan konsumsi buah dan sayur kaya vitamin C setiap hari! Semoga artikel ini bermanfaat untukmu!