5 Bahaya Memiliki Kebiasaan Postur Tubuh yang Buruk, Cepat Ubah!
- Ketegangan otot di punggung dan leher bisa menyebabkan nyeri yang merambat ke bahu, lengan, dan kepala.
- Ketegangan berulang pada punggung dan leher akibat postur tubuh buruk bisa menyebabkan cedera permanen.
- Postur tubuh buruk juga memengaruhi cara kita bernapas dan dapat mengganggu sistem pencernaan serta membuat tubuh cepat lelah.
Pernah merasa leher tegang, punggung sakit, atau bahkan susah tidur? Mungkin ini pertanda kebiasaan postur tubuh yang kurang baik. Banyak orang tak menyadari bahwa postur tubuh bisa berdampak besar, tak hanya pada tampilan fisik tapi juga pada kesehatan secara keseluruhan.
Yuk, simak 5 bahaya yang mengintai kalau kamu terus-terusan duduk atau berdiri dengan postur yang salah!
1. Nyeri punggung dan leher yang tak berkesudahan
Duduk atau berdiri dengan postur yang buruk bisa menyebabkan ketegangan otot di punggung dan leher. Ketika kamu membungkuk atau menunduk terus, otot-otot ini bekerja ekstra untuk menahan beban tubuh. Akibatnya? Nyeri otot yang bisa merambat sampai ke bahu, lengan, dan bahkan kepala.
Ketegangan yang berulang pada punggung dan leher akibat postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan cedera permanen jika tidak diatasi. Jadi, mulailah memperhatikan postur tubuhmu demi kesehatan otot-otot penting ini.
2. Masalah pernapasan
Mungkin terdengar aneh, tapi postur tubuh yang buruk juga bisa memengaruhi cara kita bernapas. Saat membungkuk, rongga dada tertekan sehingga paru-paru tidak dapat mengembang secara maksimal. Ini bisa membuatmu merasa kehabisan napas bahkan saat hanya duduk diam.
Postur tubuh yang buruk bisa mengurangi kapasitas paru-paru hingga 30%. Jadi, untuk menjaga pernapasan tetap lancar, biasakan duduk dan berdiri dengan tegak, ya.
3. Pencernaan jadi kurang lancar
Selain berdampak pada pernapasan, kebiasaan duduk membungkuk juga bisa mengganggu sistem pencernaan. Tekanan pada organ-organ perut dapat memperlambat proses pencernaan, menyebabkan gejala seperti kembung, perut terasa penuh, dan bahkan sembelit.
Postur duduk yang buruk berhubungan erat dengan masalah pencernaan. Jadi, jika kamu sering merasa kembung setelah makan, mungkin sudah saatnya memperbaiki postur tubuhmu saat duduk.
4. Cepat lelah dan sulit fokus
Postur yang buruk tidak hanya membuat otot tegang, tetapi juga bisa bikin tubuh cepat lelah. Ketika otot bekerja ekstra untuk menahan postur yang salah, energi pun terkuras lebih banyak. Akibatnya kamu bisa merasa lelah dan sulit fokus, bahkan saat baru memulai aktivitas.
Orang yang duduk dengan postur tubuh tegak cenderung merasa lebih waspada dan berenergi dibandingkan yang membungkuk. Jadi, untuk meningkatkan konsentrasi, mulailah memperbaiki postur tubuhmu.
5. Menurunkan kualitas tidur
Postur tubuh yang buruk saat duduk atau berdiri juga bisa memengaruhi postur saat tidur. Otot-otot yang tegang akibat kebiasaan postur buruk bisa terus terasa kaku bahkan saat kamu beristirahat, mengganggu tidur dan menyebabkan posisi tidur yang tidak nyaman.
Orang yang mengalami nyeri punggung atau leher akibat postur tubuh cenderung mengalami gangguan tidur. Jadi, untuk tidur yang lebih nyenyak, penting untuk membiasakan postur tubuh yang benar sepanjang hari.
Postur tubuh yang baik bukan sekadar untuk penampilan, tetapi juga untuk kesehatan. Dengan menjaga postur tubuh yang benar, kamu bisa terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang tidak perlu. Mulailah memperhatikan posisi tubuh saat duduk, berdiri, dan bahkan tidur agar tubuhmu tetap fit dan berenergi setiap hari.
