Gerakan Yoga Yang Mampu Menghilangkan Pegal Badan, Dijamin Ampuh!
Siapa disini yang suka ngeluh karena pegal di sekujur badan? Mulai dari leher, punggung, pinggang, tangan, bahkan sampai kaki.
Udah pakai berbagai macam obat urut tetap tidak ampuh juga? Jangan khawatir, selain penggunaan obat urut melakukan gerakan yang akan kami bahas saat ini mampu menghilangkan pegal di tubuh kalian loh
Berikut merupakan berbagai macam gerakan (Yoga) yang pastinya mampu menghilangkan pegal di tubuh kalian
1. Melakukan gerakan Seated Forward Bend, kedua kaki diluruskan dan kedua tangan diletakkan di ujung kaki selama 5 detik
2. Melakukan gerakan Reverse Table Pose, kedua tangan sedikit kebelakang, angkat tubuh sehingga kepala lutut membentuk garis lurus selama 10 detik
3. Melakukan Fish Pose, badan terlentang, telapak tangan diletakkan pada bagian bokong dan kepala menghadap kebelakang sehingga badan condong ke depan selama 10 detik
4. Gerakan Supine Spinal Twist Pose, badan telentang, satu kaki ditekuk dan tangan satunya terlentang berlawanan, lalu letakkan pada bagian kaki ke samping tubuh kamu. Lakukan secara bergantian kiri dan kanan selama 10 detik
5. Reclinging Big Toe, badan terlentang, salah satu kaki di luruskan ke atas, saat dalam posisi seperti ini, jika bisa kamu mencium lulutmu. Namun jika tidak bisa jangan di paksa ya guys. Lakukan selama 5 detik/lebih
6. Gerakan Hero Pose badan telentang, kedua kaki di tekuk ke samping pinggang kamu, dan tangan di letakkan di atas kepala atau tidak juga boleh. Lakukan selama 10 detik
Nah itu dia beberapa gerakan yang bakal bikin pegal di tubuh kamu hilang secara perlahan.
Meski begitu, setiap gerakan tidak bisa dipaksakan ya guys. Jika tidak mampu jangan memaksakan diri kamu. Lakukan hal ini berulang-ulang sesuai kebutuhan tubuh kamu. Hidup sehat!
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
