2. Melakukan gerakan Reverse Table Pose, kedua tangan sedikit kebelakang, angkat tubuh sehingga kepala lutut membentuk garis lurus selama 10 detik

theyogacollective.com

3. Melakukan Fish Pose, badan terlentang, telapak tangan diletakkan pada bagian bokong dan kepala menghadap kebelakang sehingga badan condong ke depan selama 10 detik

yogabodyandbalance.com

4. Gerakan Supine Spinal Twist Pose, badan telentang, satu kaki ditekuk dan tangan satunya terlentang berlawanan, lalu letakkan pada bagian kaki ke samping tubuh kamu. Lakukan secara bergantian kiri dan kanan selama 10 detik

yogaasan.com

5. Reclinging Big Toe, badan terlentang, salah satu kaki di luruskan ke atas, saat dalam posisi seperti ini, jika bisa kamu mencium lulutmu. Namun jika tidak bisa jangan di paksa ya guys. Lakukan selama 5 detik/lebih

yogajournal.com

6. Gerakan Hero Pose badan telentang, kedua kaki di tekuk ke samping pinggang kamu, dan tangan di letakkan di atas kepala atau tidak juga boleh. Lakukan selama 10 detik

ekhartyoga.com

Nah itu dia beberapa gerakan yang bakal bikin pegal di tubuh kamu hilang secara perlahan.

Meski begitu, setiap gerakan tidak bisa dipaksakan ya guys. Jika tidak mampu jangan memaksakan diri kamu. Lakukan hal ini berulang-ulang sesuai kebutuhan tubuh kamu. Hidup sehat!

Baca Juga: 10 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan Sambil Tiduran, Cek Manfaatnya