Lakukan 10 Hal Ini Agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Cuaca Panas
Semarang, IDN Times - Cuaca panas akhir-akhir ini dikeluhkan oleh masyarakat. Di Semarang suhu tinggi mencapai rekor pada Selasa (22/10) kemarin yang mencapai 39,4 derajat celcius.
Pada cuaca seperti ini menjaga kesehatan sangatlah penting dilakukan apalagi bagi orang-orang yang rawan terdampak cuaca panas diantaranya orang tua khususnya diatas usia 75 tahun, bayi dan anak kecil, penderita gangguan jantung, penderita gangguan psikologis, obesitas, orang yang mengalami gangguan pernapasan dan juga orang yang bekerja di lapangan.
1. Ini yang penting dilakukan agar tak dehidrasi, yakni memperbanyak konsumsi air putih minimal delapan gelas sehari
2. Mengkonsumsi makanan dan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin dan tinggi kadar airnya
3. Hindari berlama-lama di bawah paparan sinar matahari ya. Selain berpengaruh ke kulit, kelamaan terkena paparan sinar matahari juga mempercepat terjadinya dehidrasi
4. Menggunakan pakaian yang tidak menyerap panas. Pakai baju dengan bahan yang tipis dan juga berwarna terang. Hindari menggunakan pakain berwarna gelap yang menyerap panas
5. Saat panas seperti ini hindari minum es ya Guys. Memang sih segar minum saat cuaca panas seperti ini, tapi ternyata dampaknya tak baik lho untuk kesehatan.
6. Istirahat yang cukup jadi hal yang penting juga lho di saat cuaca panas seperti ini.
7. Hindari makanan tinggi protein karena akan meningkatkan panas di dalam tubuh
8 Kurangi pemakaian lipstik atau make up yang terlalu tebal pada cuaca seperti ini. Panas-panas gini pakai yang simpel aja deh, biar praktis dan nyaman.
9. Agar kulit tetap sehat di cuaca panas seperti ini memakai pelembab dan tabir surya perlu ya agar kulit tetap sehat dan tidak dehidrasi
10. Jika terjadi masalah kesehatan seperti heat cramp atau kram otot atasi dengan makan atau minum yang mengandung tinggi garam
